Спина

Дамы, что делаете со спиной у кого она не особо здоровая? После родов началось: то наклонюсь поболит, то на неудобном матрасе посплю заболит… думаю еще детей рожать буду, мне наверное вообще плохо станет… может упражнения какие есть?