Витамины В для себя.

Витамины В для себя.
Девочки, кто колет витамины группы для для себя сам, для волос/ногтей, для нервной системы.
Какие вы колите и в какой дозировке? И длительность?
Мне однажды терапевт выписывала, но давно это было, рецепт потеряла