Шейный остеохондроз, как спасаться

[{"type":"text","content":"Уже лет 5 мучаюсь, 2 года назад купила ортопедическую подушку,надеялась что легче будет,но все равно шея болит,голова часто болит,звон в ушах. В сентябре всей семьёй переболели и пипец начался. К неврологу уже 2 месяца пытаюсь попасть. Но хочется узнать, кто столкнулся с этим,вообще это лечится? Что назначают(я не для самолечения),что помогло. Знаю, что массажи нельзя или не всем разрешены. Поделитесь как спасаетесь. Уже присмотрела аппликатор себе,с иголочками такой"}]