Спина😭

Ой девочки, не могу. Есть дурацкая привычка по жизни, хрустеть спиной, прокручиваясь в разные стороны. Или опираясь на спинку стула.
В общем теперь понятное дело, не могу так потянуться покрутиться вообще. Все болит. Сегодня болит спина так что аж в грудь отдает не знаю что делаааааать
Было такое, как справляетесь?