Изжога во время бер

Думала я что этого избегу
Но вот уже 3 дня мучаюсь) сразу не поняла что это такое, тк не страдала до этого
Девочки, как спасаетесь от изжоги? Что помогает? А то жжет в горле не могу😭
И диету держите? Чтобы не провоцировать забросы желчи?