Девочки

Запуталась раньше находила инфу и забыла уже, сколько нужно кк и бжу на 163 см и 68 кг, не для комфортного похудения, таблицы есть там комфортное, мне просто 500 отнять, там 1900кк, так это очень много на день, 1400 где-то будет норм? Знаю меньше 1200 не опускаемся ни в коем случае. Тренировки у меня 3 р в неделю и активность 9-10 тыс шагов
Я уже похудела на 16 кг, хочу добить остаток до 13-12 кг. Я в принципе знаю как, но хочу наверняка