Боли в позвоночнике после родов

У кого такое было после родов что болел позвоночник? Могу предложить что от спинальной анестезии.
Попробовала я покачать пресс, а именно я смогла только поднять плечи. Каждое поднимание через боль. Лежа на спине повороты тела в стороны- боль. Просто не повернуться на бок, это оч больно. Поднимание плечь когда держу за голову и локти смотрят в стороны- боль в позвоночнике, а когда смотрят вперед то еще больше больно по всей спине. Позвоночник болит от поясницы до уровня лопаток. Попробую так раскачаться, может это мышцы болят и укрепится позвоночник.
К врачу пока не ходила, потому что мне на гв все равно никакое лечение нельзя. Буду постепенно, по крупинке втягиваться в спорт.
Пы.сы. У меня всю жизнь слабая спина. Знаю что спорт сейчас пока рано, я и не занимаюсь спортом. Я вообще задохлик. Спорт для меня это что то сверх. Сколько помню всегда весила 52 кг при своем 170 росте. Только вот после первых родов стала 56-54 весить. Сейчас вес 60🤯