Здравствуйте, в на приёме

Здравствуйте, в на приёме сказали, что много добавляю вес 1кг в месяц. Как вы с этим справляетесь? Может диета какая либо есть? Работаю два два, на работе один раз ем, ем дома поздно вечером часов в восемь последний раз.