Девочки, посоветуйте пожалуйста какой

Девочки, посоветуйте пожалуйста какой пропить магний… Бессонница, каждый день не могу уснуть, до 4утра и нервоз какой-то. От какого-то магния побочка есть-жуткая диарея, где-то здесь читала, девочка писала, что хороший Магний глицинат, посмотрела в аптеках его нет, только Магний Цитрат. Мне моя гинеколог сказала купить Магний фирмы Эвалар и всё. У кого так было-бессоница… Как спасались, пили ли магний?