Le Cerveau de Grossesse : Causes, Effets et Moyens de le Gérer

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi des détails semblent vous échapper depuis votre grossesse ? Si la grossesse est connue pour provoquer une multitude de changements tant physiologiques que psychologiques, une modification notable peut également survenir dans la mémoire. Ce changement, connu sous le nom de « cerveau de grossesse », est associé à l'incapacité d'exécuter vos listes de tâches et autres tâches cognitives de manière efficace. Bien qu'il s'agisse d'un phénomène relativement courant, vous pourriez avoir besoin de trouver des moyens de contourner ces oublis. Cet article vous donne toutes les informations nécessaires sur le brouillard cérébral de grossesse pour y faire face efficacement.

Qu'est-ce que le Cerveau de Grossesse ?

Le cerveau de grossesse, également connu sous le nom de cerveau de maman, cerveau de maternité, amnésie maternelle, ou momnésie, fait référence à des occurrences spasmodiques d'oubli qui surviennent pendant la grossesse et se poursuivent après l'accouchement. Cela peut aller d'une distraction générale à des problèmes de mémoire verbale et à des difficultés importantes de rappel d'informations organisées ( 1 ) ( 2 ). Le brouillard cérébral commence autour de la cinquième semaine de grossesse lorsque le développement des organes du bébé a déjà commencé ( 3 ).

Alors que plusieurs spéculations et mythes entourent l'oubli lié à la grossesse, il n'existe aucune preuve suggérant que le brouillard cérébral de grossesse est une condition invalidante. Ainsi, il ne nécessite pas de traitement car il ne pose aucune menace évidente pour la santé de la mère ou le développement du bébé.

Les recherches trouvent

Les études indiquent que l'amnésie maternelle peut se poursuivre au-delà de six ans après la première grossesse d'une femme ( 4 ).

Le "cerveau de grossesse", est-ce normal ?

Le "cerveau de grossesse" est relativement courant et est signalé par environ cinquante à quatre-vingts pour cent des femmes enceintes pendant et après la grossesse (5). Une étude sur la perte de mémoire pendant la grossesse a indiqué que 81 pour cent de l'échantillon étudié ont rapporté une altération de la mémoire. De plus, les résultats des tests cités dans l'étude ont démontré des déficits significatifs dans les performances des tests impliquant la réminiscence et la mémoire d'amorçage i X Un processus dans lequel une réponse encodée est présentée de manière non intentionnelle à des stimuli ultérieurs (6). Cependant, des contradictions continuent de surgir sous forme d'études anecdotiques et de rapports d'auto-évaluation sur la modalité factuelle de cette condition.

Quels sont les symptômes du cerveau de grossesse ?

Quelques signes et symptômes identifiables du cerveau de grossesse incluent ( 2 ) ( 7 ) :

• Troubles de la concentration
• Attention et concentration altérées
• Fatigue mentale
• Problèmes de coordination
• Difficultés à apprendre de nouvelles choses
• Problèmes de mémorisation
• Problèmes dans l'association par paire i X Un processus cérébral établissant une relation entre un objet stimulus et une réponse émotionnelle ou comportementale et la nomination
• Difficultés à organiser les informations
• Égarer des objets

Allison, mère de trois garçons, se confie sur l'impact du cerveau de grossesse sur sa vie quotidienne. Elle partage, « Je me considère comme une personne très organisée et réfléchie, une vraie maniaque du contrôle, mais depuis que je suis enceinte… Je suis complètement à l’ouest. Le cerveau de grossesse, c’est très sérieux, les gens. Avant ma grossesse, je perdais rarement des objets…Depuis que je suis enceinte, j’ai perdu à la fois mes clés et ma veste préférée. (Les clés ont depuis été retrouvées ; la veste est toujours portée disparue). J’arrive aussi à oublier mon sac presque partout où nous allons… J’ai toujours eu du mal avec les directions, mais depuis que je suis enceinte, c’est pire. Je suis allée rendre visite à mon beau-père à l’hôpital incorrect après son opération de la hanche alors que je savais exactement où je devais aller ( i ). »

Point à considérer

Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent affecter la mémoire de reconnaissance spatiale ( 8 ), se manifestant par des problèmes de mémoire spatiale.

Quelles sont les causes du cerveau de grossesse ?

Des causes physiques, chimiques et psychologiques entraînent des changements cognitifs et structurels dans le cerveau maternel, influençant l'apparition du cerveau de grossesse. Bien que la recherche soit encore en cours sur plusieurs de ces facteurs, voici quelques contributeurs connus à l'oubli pendant la grossesse.

1. Changements hormonaux

La grossesse est marquée par des changements dans des hormones essentielles telles que l'œstrogène, la progestérone, l'ocytocine et la prolactine. Plusieurs études indiquent que ces changements dans l'œstrogène et la progestérone affectent l'hippocampe, causant une perte de cellules et une perte de mémoire verbale ( 7 ) ( 9 ). L'ocytocine est une autre hormone associée à une altération significative des performances de mémoire et du rappel ( 10 ).

2. Stress

Les adaptations physiologiques et psychologiques en cours et le manque de sommeil adéquat pendant la grossesse peuvent amener le corps à modifier les niveaux de cortisol. Une augmentation de ces niveaux pendant le stress est liée à un brouillard cérébral ou mental ( 5 ). De plus, les glucocorticoïdes prénataux i X Une hormone stéroïde importante extraite du cholestérol qui facilite le développement surrénalien fœtal affectent également le fonctionnement de l'hippocampe pendant la grossesse, causant des problèmes de mémoire et de rappel ( 9 ).

3. Autres causes

Des conditions de santé telles que l'anémie, les problèmes neurologiques, le dysfonctionnement thyroïdien, les traumatismes crâniens, les troubles auto-immuns et les crises d'épilepsie récurrentes provoquent du brouillard cérébral et des changements cognitifs chez les femmes enceintes ( 11 ) ( 12 ). De plus, les changements dans le système immunitaire maternel, la dépression antepartum et la carence en thiamine induisant l'encéphalopathie de Wernicke i X Un trouble dégénératif caractérisé par des symptômes neurologiques survenant en raison d'une carence en vitamine B1 ont également été associés à une diminution du fonctionnement cognitif et au brouillard cérébral pendant la grossesse ( 13 ) ( 14 ) ( 15 ).

Fait rapide

Des études indiquent que la prééclampsie est liée à des changements dans le fonctionnement de l'hippocampe, rendant le cerveau vulnérable à une apparition précoce de la démence chez les femmes ( 16 ).

Comment le cerveau change-t-il pendant la grossesse ?

Des études longitudinales indiquent que la grossesse peut provoquer des changements relativement permanents dans la matière grise du cerveau des mères. Un processus similaire à l'élagage synaptique se produit dans le cerveau où la matière grise se réduit en volume, aidant ainsi la mère à se concentrer davantage sur son bébé ( 17 ) ( 4 ).

De plus, l'augmentation de la production de prolactine, qui influence la lactation et le lien parent-enfant, joue également un rôle dans le développement des instincts maternels en induisant des adaptations relativement permanentes dans le cerveau maternel ( 18 ). Cependant, bien qu'elle soit utile pour créer des liens avec leurs bébés, on sait très peu de choses sur ses conséquences négatives et sa contribution à l'apparition du cerveau de grossesse.

Quelles sont les mesures pour faire face au "cerveau de grossesse" ?

Le "cerveau de grossesse" et le malaise qu'il induit peuvent être remédiés en utilisant quelques stratégies simples.

1. Utiliser des listes

Écrire une liste de tâches, de rendez-vous importants et d'autres missions peut vous aider à rester connecté(e) avec le travail quotidien. Étiqueter les objets, utiliser un livre de recettes et faire des listes de courses aideront également à garder une trace des autres travaux domestiques à effectuer.

2. Prioriser

Organisez les tâches dans un ordre séquentiel basé sur leur importance, urgence et difficulté pour éviter de tout faire à la dernière minute et le multitâche. Assurez-vous également de déléguer les tâches qui ne nécessitent pas votre attention personnelle.

3. Mettre en place des rappels

Utiliser un téléphone ou un e-calendrier pour mettre en place des rappels vous aidera à suivre votre travail. Des rappels peuvent également être mis pour boire de l'eau, les heures des repas, les médicaments et l'exercice pour éviter de sauter des routines.

4. Être actif

L'activité physique aide à garder le corps en forme et en bonne santé tout en étant bénéfique pour la croissance du bébé. Bien qu'il ne soit pas essentiel pour la mère de réaliser des exercices physiques intenses, une promenade occasionnelle dans la nature ou le yoga peut aider à soulager le stress.

5. Manger sain

Il est important de maintenir un tableau de régime alimentaire et un journal de consommation d'eau pour vous garder, vous et votre bébé, en bonne santé. Un régime maternel peut aider à réduire le stress et protéger le corps contre les risques pour la santé.

6. Dormez bien

Le manque de sommeil peut affecter vos performances cognitives et induire du stress. Ainsi, il est essentiel de maintenir un horaire de sommeil, siestes incluses, afin de ne pas être épuisé.

7. Détendez-vous

Il est essentiel pour la future maman d'être sans stress pendant la grossesse afin de garantir le bon développement du bébé. Pratiquer des techniques de relaxation, se livrer à des hobbies et être entouré de personnes qui vous rendent heureux peuvent jouer un rôle majeur dans le maintien de votre santé.

8. Cherchez de l'aide

Il est préférable pour vous et votre bébé de chercher de l'aide en cas de détresse physique ou mentale. Toute anxiété concernant l'oubli, le bébé, votre famille ou conjoint, et le processus d'accouchement peut être abordée en s'informant et en exprimant vos besoins. De plus, chercher de l'aide médicale pour tout signe préoccupant vous rassurera également quant au bien-être du bébé.

Questions Fréquemment Posées

1. Que peuvent faire les partenaires, la famille ou les collègues pour aider ?

Les partenaires et la famille peuvent aider à soulager l'inconfort induit par le cerveau de grossesse en partageant leur charge de travail, en mettant en place des rappels, en étant soutenant, et en reconnaissant la contrainte physique de la grossesse ( 1 ).

2. La méditation peut-elle aider avec le cerveau de grossesse ?

Les interventions basées sur la pleine conscience par méditation ont prouvé avoir un effet positif sur le fonctionnement du cerveau de grossesse ( 19 ).

3. Le cerveau de grossesse peut-il affecter la mémoire d'une femme ou sa capacité à apprendre de nouvelles choses ?

Le cerveau de grossesse pourrait altérer temporairement la mémoire de travail, la mémoire verbale et le traitement d'une femme, ce qui pourrait entraver sa capacité à apprendre de nouvelles choses ( 20 ).

Le cerveau de grossesse fait référence aux pertes de mémoire résultant d'une série de changements dans la structure cérébrale de la mère, ses hormones, ses habitudes de sommeil, son alimentation et sa psyché. Bien qu'il n'ait pas d'effet mortel sur le fœtus, il est essentiel de comprendre les signes et de prendre des mesures pour y faire face afin d'éviter le stress pour la mère. Garder des rappels, chercher de l'aide, être dans un environnement positif, se reposer suffisamment et avoir une nutrition équilibrée peuvent aider à réduire le stress et à remédier à la gravité du brouillard cérébral de grossesse.

Points Clés

• Le cerveau de grossesse fait référence à l'oubli et à la distraction générale qui surviennent pendant la grossesse.
• Les changements physiologiques dans la matière grise, les changements hormonaux et d'autres facteurs contribuent au brouillard cérébral.
• L'oubli lié à la grossesse ne nécessite pas de traitement mais peut être remédié en utilisant des techniques comme le maintien d'une liste de tâches, la délégation, et la pratique de la relaxation.
• Le cerveau de grossesse pourrait changer le cerveau de la mère, mais cela n'affecte pas le développement du bébé et n'a aucun effet connu sur la lactation.

Références

1. https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/
3. https://onlinenursing.regiscollege.edu/guide-for-first-time-parents/pregnancy-signs-symptoms-and-health/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33525512/
5. https://www.ifwip.org/memory-loss-pregnancy-baby-brain-momnesia/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8476824/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11259856/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24321198/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304563/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15501488/
11. https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/what-is-brain-fog
12. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=p02474
13. https://thewell.northwell.edu/pregnancy/pregnancy-brain
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29973120/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559690/
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35615682/
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27991897/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11589128/
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5693962/
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/