Gravidanza Cerebrale: Cause, Effetti e Modi per Gestirla

Ti sei mai chiesto perché sembra che i dettagli ti sfuggano di mente da quando sei incinta? Sebbene la gravidanza sia nota per causare una serie di cambiamenti sia di natura fisiologica che psicologica, può verificarsi anche un'alterazione marcata nella memoria. Questo cambiamento, noto come 'cervello da gravidanza', è associato all'incapacità di portare a termine le tue liste di cose da fare e altre attività cognitive in modo efficiente. Anche se si tratta di un evento piuttosto regolare, potresti aver bisogno di trovare modi per aggirare questi lapsus. Questo articolo ti fornisce tutte le informazioni di cui hai bisogno sul nebbia cerebrale da gravidanza per affrontarla in modo efficiente.

Cos'è il Cervello in Gravidanza?

Il cervello in gravidanza, noto anche come cervello da mamma, cervello materno, amnesia materna o momnesia, si riferisce a sporadiche occorrenze di dimenticanze che si verificano durante la gravidanza e continuano nel post-parto. Questo può variare da una generale distrazione a problemi di memoria verbale e significative difficoltà nel ricordare informazioni organizzate ( 1 ) ( 2 ). La nebbia cerebrale inizia intorno alla quinta settimana di gravidanza quando lo sviluppo degli organi del bambino è già iniziato ( 3 ).

Sebbene ci siano diverse speculazioni e miti intorno alla dimenticanza in gravidanza, non esistono prove che suggeriscono che la nebbia cerebrale in gravidanza sia una condizione debilitante. Pertanto, non richiede trattamento in quanto non rappresenta una minaccia evidente per la salute della madre o lo sviluppo del bambino.

Risultati delle ricerche

Gli studi indicano che l'amnesia materna può continuare oltre sei anni dopo la prima gravidanza di una donna ( 4 ).

La "Sindrome" della Gravidanza è Normale?

La "sindrome" della gravidanza è relativamente comune ed è segnalata da circa il cinquanta all'ottanta percento delle donne in gravidanza durante e dopo la gravidanza ( 5 ). Uno studio sulla perdita di memoria in gravidanza ha indicato che l'81 percento del campione di studio ha riferito un deterioramento della memoria. Inoltre, i risultati dei test citati nello studio hanno dimostrato significativi deficit nelle prestazioni dei test che coinvolgono il richiamo e la memoria di priming i X Un processo in cui una risposta codificata viene presentata in modo non intenzionale a stimoli successivi ( 6 ). Tuttavia, continuano a sorgere contraddizioni sotto forma di studi aneddotici e rapporti di autovalutazione sulla modalità fattuale di questa condizione.

Quali sono i sintomi del cervello in gravidanza?

Alcuni segni e sintomi identificabili del cervello in gravidanza includono ( 2 ) ( 7 ):

• Nebbia cerebrale
• Attenzione e concentrazione compromesse
• Stanchezza mentale
• Problemi di coordinazione
• Difficoltà nell'apprendere cose nuove
• Problemi nel ricordare informazioni
• Difficoltà nell'associazione di coppia i X Un processo cerebrale che stabilisce una relazione tra un oggetto stimolo e una risposta emotiva o comportamentale e la denominazione
• Difficoltà nell'organizzare le informazioni
• Perdere le cose

Allison, madre di tre ragazzi, si apre riguardo l'impatto del cervello in gravidanza sulla sua vita quotidiana. Condivide, “Mi considero una persona molto organizzata e riflessiva, una vera tipa da piano A, ma da quando sono rimasta incinta… sono completamente svampita. Il cervello in gravidanza è molto reale, gente. Prima di rimanere incinta, perdevo raramente le cose…Da quando sono rimasta incinta, ho perso sia le mie chiavi che la mia giacca preferita. (Le chiavi sono state ritrovate; la giacca è ancora dispersa). Riesco anche a dimenticare la mia borsa quasi ovunque andiamo… Sono sempre stata cattiva con le direzioni, ma da quando sono rimasta incinta, è peggiorato. Sono andata a trovare mio suocero all'ospedale sbagliato dopo il suo intervento all'anca anche se sapevo esattamente dove dovevo andare ( i ).”

Punto da considerare

Le variazioni ormonali durante la gravidanza possono influenzare la memoria di riconoscimento spaziale ( 8 ), manifestandosi come problemi nella memoria spaziale.

Cosa causa il cervello da gravidanza?

Cause fisiche, chimiche e psicologiche portano a cambiamenti cognitivi e strutturali nel cervello materno, influenzando l'insorgenza del cervello da gravidanza. Sebbene la ricerca sia ancora in corso su diversi di questi fattori, ecco alcuni contribuenti noti alla dimenticanza durante la gravidanza.

1. Cambiamenti ormonali

La gravidanza è caratterizzata da cambiamenti in ormoni essenziali come l'estrogeno, il progesterone, l'ossitocina e la prolattina. Diversi studi indicano che questi cambiamenti negli estrogeni e nel progesterone influenzano l'ippocampo, causando perdita di cellule e perdita di memoria verbale ( 7 ) ( 9 ). L'ossitocina è un altro ormone associato a un significativo peggioramento nella performance di memoria e nel richiamo ( 10 ).

2. Stress

Le continue adattamenti fisiologici e psicologici e la mancanza di sonno adeguato durante la gravidanza possono causare cambiamenti nei livelli di cortisolo nel corpo. Un aumento di questi livelli durante lo stress è collegato con la nebbia cerebrale o mentale ( 5 ). Inoltre, i glucocorticoidi prenatali i X Un importante ormone steroideo estratto dal colesterolo che facilita lo sviluppo delle ghiandole surrenali fetali influenzano anche il funzionamento dell'ippocampo durante la gravidanza causando problemi di memoria e richiamo ( 9 ).

3. Altre cause

Condizioni di salute come l'anemia, problemi neurologici, disfunzioni tiroidee, traumi cranici, disturbi autoimmuni e crisi epilettiche ricorrenti causano confusione mentale e cambiamenti cognitivi nelle donne in gravidanza ( 11 ) ( 12 ). Inoltre, cambiamenti nel sistema immunitario materno, depressione antepartum e la carenza di tiamina che induce l'encefalopatia di Wernicke i X A disturbo degenerativo caratterizzato da sintomi neurologici dovuti alla carenza di vitamina B1 sono stati anche collegati a una diminuzione della funzionalità cognitiva e alla nebbia cerebrale durante la gravidanza ( 13 ) ( 14 ) ( 15 ).

Fatto veloce

Gli studi indicano che la preeclampsia è collegata a cambiamenti nel funzionamento dell'ippocampo, rendendo il cervello vulnerabile a un insorgere precoce di demenza nelle donne ( 16 ).

Come Cambia il Cervello in Gravidanza?

Studi longitudinali indicano che la gravidanza può causare cambiamenti relativamente permanenti nella materia grigia del cervello delle madri. Un processo simile alla potatura sinaptica avviene nel cervello dove la materia grigia si riduce in volume, aiutando la madre a concentrarsi di più sul suo bambino ( 17 ) ( 4 ).

Inoltre, l'aumento della produzione di prolattina, che influisce sulla lattazione e sul legame genitore-figlio, gioca anche un ruolo nello sviluppo degli istinti materni inducendo adattamenti relativamente permanenti nel cervello materno ( 18 ). Tuttavia, sebbene sia utile nel legame con i loro bambini, si sa molto poco sulle sue conseguenze negative e sul contributo all'insorgenza del cervello in gravidanza.

Quali sono le misure per far fronte al cervello da gravidanza?

Il cervello da gravidanza e il disagio indotto possono essere rimediati utilizzando alcune semplici strategie.

1. Usa liste

Scrivere una lista di compiti, appuntamenti importanti e altre mansioni può aiutarti a rimanere connessa con il lavoro di routine. Etichettare gli oggetti, usare un libro di ricette e fare liste della spesa aiuteranno anche a tenere traccia degli altri lavori domestici da fare.

2. Dà priorità

Organizza i compiti in ordine sequenziale basandoti sulla loro importanza, urgenza e difficoltà per evitare di ammassare e fare multitasking. Assicurati anche di stabilire un protocollo di delega per i compiti che non richiedono la tua attenzione personale.

3. Imposta promemoria

Usare un telefono o un calendario elettronico per impostare promemoria ti aiuterà a tenere traccia del tuo lavoro. I promemoria possono essere impostati anche per bere acqua, orari dei pasti, farmaci ed esercizio fisico per evitare di saltare le routine.

4. Sii attiva

L'attività fisica aiuta a mantenere il corpo in forma e sano ed è anche benefica per la crescita del bambino. Anche se non è essenziale che la madre svolga esercizi fisici intensi, una passeggiata occasionale nella natura o lo yoga possono aiutare a alleviare lo stress.

5. Mangia sano

È importante mantenere un grafico della dieta e un registro dell'acqua per tenere te e il tuo bambino in salute. Una dieta materna può aiutare a ridurre lo stress e proteggere il corpo dai rischi per la salute.

6. Dormire

La privazione del sonno può influenzare le tue prestazioni cognitive e indurre stress. Quindi, è fondamentale mantenere un programma di sonno, compresi i pisolini, in modo da non essere esausti.

7. Rilassati

È essenziale che la futura mamma sia libera dallo stress durante la gravidanza per garantire lo sviluppo sano del bambino. Praticare tecniche di rilassamento, dedicarsi ai propri hobby e stare in compagnia di persone che ti rendono felice può giocare un ruolo importante nel mantenerti in salute.

8. Chiedi aiuto

È meglio per te e il tuo bambino cercare aiuto in caso di distress fisico o mentale. Qualsiasi ansia riguardo alla dimenticanza, al bambino, alla tua famiglia o coniuge e al processo di parto può essere affrontata informandosi ed esprimendo le tue necessità. Inoltre, cercare aiuto medico per qualsiasi indicazione avversa metterà anche la tua mente a riposo riguardo al benessere del bambino.

Domande Frequenti

1. Cosa possono fare i partner, i familiari o i colleghi per aiutare?

I partner e i familiari possono alleviare i disagi causati dal "cervello in gravidanza" aiutando a condividere il carico di lavoro, impostando promemoria, essendo di supporto e riconoscendo lo sforzo fisico della gravidanza ( 1 ).

2. La meditazione può aiutare con il cervello in gravidanza?

Interventi basati sulla mindfulness e sulla meditazione hanno dimostrato di influenzare positivamente il funzionamento del cervello in gravidanza ( 19 ).

3. Il cervello in gravidanza può influenzare la memoria di una donna o la sua capacità di imparare cose nuove?

Il cervello in gravidanza potrebbe compromettere temporaneamente la memoria operativa, la memoria verbale e l'elaborazione di una donna, il che potrebbe ostacolare la sua capacità di imparare cose nuove ( 20 ).

Il cervello in gravidanza si riferisce a lapsus di memoria risultanti da una serie di cambiamenti nella struttura cerebrale della madre, ormoni, modelli di sonno, dieta e psiche. Sebbene non abbia un effetto letale sul feto, è essenziale comprendere i segni e prendere misure per farvi fronte al fine di evitare stress per la madre. Tenere promemoria, cercare aiuto, stare in ambienti positivi, riposare a sufficienza e avere un'alimentazione equilibrata possono aiutare a ridurre lo stress e rimediare alla gravità della nebbia cerebrale in gravidanza.

Punti Chiave

• Il "cervello in gravidanza" si riferisce alla dimenticanza e alla generale distrazione che si verificano durante la gravidanza.
• I cambiamenti fisiologici nella materia grigia, i cambiamenti ormonali e altri fattori contribuiscono alla nebbia cerebrale.
• La dimenticanza in gravidanza non richiede trattamento ma può essere rimediata utilizzando tecniche come mantenere una lista di compiti, delegare e praticare il rilassamento.
• Il cervello in gravidanza potrebbe cambiare il cervello della madre, ma non influisce sullo sviluppo del bambino e non ha effetti noti sulla lattazione.

Fonti della letteratura

1. https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/
3. https://onlinenursing.regiscollege.edu/guide-for-first-time-parents/pregnancy-signs-symptoms-and-health/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33525512/
5. https://www.ifwip.org/memory-loss-pregnancy-baby-brain-momnesia/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8476824/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11259856/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24321198/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304563/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15501488/
11. https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/what-is-brain-fog
12. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=p02474
13. https://thewell.northwell.edu/pregnancy/pregnancy-brain
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29973120/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559690/
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35615682/
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27991897/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11589128/
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5693962/
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/