Cerebro de Embarazo: Causas, Efectos y Maneras de Manejarlo

¿Alguna vez te has preguntado por qué parece que los detalles se te escapan de la mente desde que estás embarazada? Aunque se sabe que el embarazo provoca un sinfín de cambios tanto fisiológicos como psicológicos, también puede ocurrir una alteración notable en la memoria. Este cambio, conocido como el 'cerebro de embarazada', se asocia con la incapacidad para llevar a cabo tus listas de tareas y otras tareas cognitivas de manera eficiente. Aunque es un fenómeno bastante habitual, puede que necesites encontrar maneras de sortear estos lapsus. Este artículo te ofrece toda la información que necesitas sobre la niebla mental del embarazo para hacerle frente de manera eficiente.

¿Qué es el cerebro de embarazo?

El cerebro de embarazo, también conocido como cerebro de mamá, cerebro de maternidad, amnesia maternal o momnesia, se refiere a ocurrencias espasmódicas de olvidos que ocurren durante el embarazo y continúan en el posparto. Esto puede variar desde una distracción general hasta problemas de memoria verbal y problemas significativos para recordar información organizada ( 1 ) ( 2 ). La niebla mental comienza alrededor de la quinta semana de embarazo cuando el desarrollo de los órganos del bebé ya ha comenzado ( 3 ).

Aunque hay varias especulaciones y mitos en torno al olvido durante el embarazo, no hay evidencia que sugiera que la niebla mental del embarazo sea una condición debilitante. Por lo tanto, no requiere tratamiento ya que no representa una amenaza evidente para la salud de la madre o el desarrollo del bebé.

Lo que indica la investigación

Los estudios indican que la amnesia maternal puede continuar más allá de seis años después del primer embarazo de una mujer ( 4 ).

¿Es Normal el Embarazo Cerebral?

El embarazo cerebral es relativamente común y se informa que alrededor del cincuenta al ochenta por ciento de las mujeres embarazadas lo experimentan durante y después del embarazo ( 5 ). Un estudio sobre la pérdida de memoria en el embarazo indicó que el 81 por ciento de la muestra del estudio reportó un deterioro de la memoria. Además, los resultados de las pruebas citados en el estudio demostraron déficits significativos en las actuaciones de las pruebas que involucran la recopilación y la memoria de priming i X Un proceso en el que una respuesta codificada se presenta sin intención a estímulos posteriores ( 6 ). Sin embargo, continúan surgiendo contradicciones en forma de estudios anecdóticos e informes de autoevaluación sobre la modalidad fáctica de esta condición.

¿Cuáles son los síntomas del cerebro de embarazo?

Algunos signos y síntomas identificables del cerebro de embarazo incluyen ( 2 ) ( 7 ):

• Niebla mental
• Atención e concentración deterioradas
• Fatiga mental
• Problemas de coordinación
• Problemas para aprender cosas nuevas
• Problemas para recordar información
• Problemas en la asociación de pares i X Un proceso cerebral que establece una relación entre un objeto de estímulo y una respuesta emocional o conductual y su denominación
• Problemas para organizar información
• Perder cosas

Allison, madre de tres chicos, se abre sobre el impacto del cerebro de embarazo en su vida cotidiana. Comparte, “Me consideraría una persona muy organizada y bien pensada, del tipo A, pero desde que quedé embarazada… soy un auténtico despiste. El cerebro de embarazo es muy real, gente. Antes de estar embarazada, casi nunca perdía cosas…Desde que quedé embarazada, he perdido tanto mis llaves como mi chaqueta favorita. (Las llaves las encontré después; la chaqueta sigue desaparecida). También logro dejar mi bolso atrás casi en todos los lugares a los que vamos… Siempre he sido mala con las direcciones, pero desde que quedé embarazada, ha empeorado. Fui a visitar a mi suegro al hospital equivocado después de su cirugía de cadera aunque sabía exactamente a dónde debía ir ( i ).”

Puntos a considerar

Los cambios hormonales durante el embarazo pueden afectar la memoria de reconocimiento espacial ( 8 ), lo que se manifiesta como problemas en la memoria espacial.

¿Qué causa el cerebro de embarazo?

Las causas físicas, químicas y psicológicas conducen a cambios cognitivos y estructurales en el cerebro materno, influyendo en la aparición del cerebro de embarazo. Aunque la investigación aún está en curso sobre varios de estos factores, aquí hay algunos contribuyentes conocidos a la olvidadiza durante el embarazo.

1. Cambios hormonales

El embarazo se caracteriza por cambios en hormonas esenciales como el estrógeno, la progesterona, la oxitocina y la prolactina. Varios estudios indican que estos cambios en el estrógeno y la progesterona afectan el hipocampo, causando pérdida de células y pérdida de memoria verbal ( 7 ) ( 9 ). La oxitocina es otra hormona asociada con un deterioro significativo en el rendimiento de la memoria y el recuerdo ( 10 ).

2. Estrés

Las adaptaciones fisiológicas y psicológicas continuas y la falta de sueño adecuado durante el embarazo pueden hacer que el cuerpo cambie los niveles de cortisol. Un aumento en estos niveles durante el estrés está vinculado con niebla cerebral o mental ( 5 ). Además, los glucocorticoides prenatales i X Una importante hormona esteroide extraída del colesterol que facilita el desarrollo adrenal fetal también afectan el funcionamiento del hipocampo durante el embarazo causando problemas en la memoria y el recuerdo ( 9 ).

3. Otras causas

Condiciones de salud como la anemia, problemas neurológicos, disfunción tiroidea, traumatismos craneales, trastornos autoinmunes y crisis epilépticas recurrentes causan niebla cerebral y cambios cognitivos en mujeres embarazadas ( 11 ) ( 12 ). Además, cambios en el sistema inmunitario materno, depresión anteparto y la encefalopatía de Wernicke inducida por deficiencia de tiamina X A un trastorno degenerativo caracterizado por síntomas neurológicos que ocurren debido a la deficiencia de vitamina B1 también han sido vinculados con una disminución del funcionamiento cognitivo y la niebla cerebral durante el embarazo ( 13 ) ( 14 ) ( 15 ).

Dato rápido

Los estudios indican que la preeclampsia está vinculada a cambios en el funcionamiento del hipocampo, haciendo que el cerebro sea vulnerable a un inicio temprano de la demencia en mujeres ( 16 ).

¿Cómo Cambia el Cerebro Durante el Embarazo?

Estudios longitudinales indican que el embarazo puede provocar cambios relativamente permanentes en la materia gris del cerebro de las madres. Un proceso similar a la poda sináptica ocurre en el cerebro donde la materia gris se reduce en volumen, ayudando a la madre a concentrarse más en su bebé ( 17 ) ( 4 ).

Además, el aumento de la producción de prolactina, que influye en la lactancia y el vínculo padre-hijo, también juega un papel en el crecimiento de los instintos maternales al inducir adaptaciones relativamente permanentes en el cerebro materno ( 18 ). Sin embargo, aunque es útil para vincularse con sus bebés, se sabe muy poco sobre sus consecuencias negativas y su contribución al inicio del cerebro de embarazo.

¿Cuáles son las medidas para hacer frente al cerebro de embarazo?

El cerebro de embarazo y el malestar que induce pueden remediarse utilizando unas pocas estrategias sencillas.

1. Usa listas

Escribir una lista de tareas, citas importantes y otros encargos puede ayudarte a mantenerte conectada con el trabajo rutinario. Etiquetar objetos, usar un libro de recetas y hacer listas de la compra también ayudará a llevar un seguimiento de otros trabajos domésticos que hay que realizar.

2. Prioriza

Organiza las tareas en orden secuencial basándote en su importancia, urgencia y dificultad para evitar el apuro y el multitasking. Además, asegúrate de establecer un protocolo de delegación para tareas que no requieran tu atención personal.

3. Establece recordatorios

Usar un teléfono o un calendario electrónico para establecer recordatorios te ayudará a llevar un seguimiento de tu trabajo. También se pueden establecer recordatorios para beber agua, las horas de las comidas, medicaciones y ejercicio para evitar saltarse rutinas.

4. Mantente activa

La actividad física ayuda a mantener el cuerpo en forma y saludable, además de ser beneficiosa para el crecimiento del bebé. Aunque no es esencial que la madre realice ejercicios físicos extenuantes, una caminata ocasional en la naturaleza o yoga puede ayudar a aliviar el estrés.

5. Come sano

Es importante mantener un registro de la dieta y del consumo de agua para mantenerte a ti y a tu bebé saludables. Una dieta maternal puede ayudar a reducir el estrés y proteger el cuerpo de riesgos para la salud.

6. Dormir bien

La falta de sueño puede afectar tu rendimiento cognitivo e inducir estrés. Por ello, es esencial mantener un horario de sueño, incluyendo siestas, para no estar agotado.

7. Relajarse

Es fundamental que la madre esté libre de estrés durante el embarazo para asegurar el sano desarrollo del bebé. Practicar técnicas de relajación, dedicarse a hobbies y estar rodeada de personas que te hacen feliz puede jugar un papel crucial en mantenerte sana.

8. Buscar ayuda

Es mejor para ti y tu bebé buscar ayuda cuando te encuentres en un estado de angustia física o mental. Cualquier ansiedad sobre el olvido, el bebé, tu familia o cónyuge, y el proceso del parto puede ser abordada informándote y expresando tus necesidades. Además, buscar ayuda médica para cualquier indicación adversa también te tranquilizará respecto al bienestar del bebé.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Qué pueden hacer los compañeros, la familia o los compañeros de trabajo para ayudar?

Los compañeros y la familia pueden ayudar a aliviar las molestias inducidas por el cerebro de embarazo ayudando a compartir la carga de trabajo, estableciendo recordatorios, siendo solidarios y reconociendo la tensión física del embarazo ( 1 ).

2. ¿Puede la meditación ayudar con el cerebro de embarazo?

Las intervenciones de atención plena basadas en la meditación han demostrado afectar positivamente el funcionamiento del cerebro de embarazo ( 19 ).

3. ¿Puede el cerebro de embarazo afectar la memoria de una mujer o su capacidad para aprender cosas nuevas?

El cerebro de embarazo podría afectar temporalmente la memoria operativa de una mujer, la memoria verbal y el procesamiento, lo que podría impedir su capacidad para aprender cosas nuevas ( 20 ).

El cerebro de embarazo se refiere a los lapsos de memoria resultantes de una serie de cambios en la estructura cerebral de la madre, las hormonas, los patrones de sueño, la dieta y la psique. Aunque no tiene un efecto mortal para el feto, es esencial entender los signos y tomar medidas para lidiar con ellos para evitar el estrés para la madre. Mantener recordatorios, buscar ayuda, estar en entornos positivos, descansar lo suficiente y tener una nutrición equilibrada pueden ayudar a reducir el estrés y remediar la severidad de la niebla cerebral de embarazo.

Puntos Clave

• La "cabeza de embarazada" se refiere a la olvidadiza y la distracción general que ocurre durante el embarazo.
• Los cambios fisiológicos en la materia gris, los cambios hormonales y otros factores contribuyen a la neblina mental.
• La olvidadiza durante el embarazo no requiere tratamiento, pero se puede remediar utilizando técnicas como mantener una lista de tareas, delegar y practicar la relajación.
• La cabeza de embarazada podría cambiar el cerebro de la madre, pero no afecta el desarrollo del bebé y no tiene efecto conocido sobre la lactancia.

Источники

1. https://utswmed.org/medblog/pregnancy-brain/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/
3. https://onlinenursing.regiscollege.edu/guide-for-first-time-parents/pregnancy-signs-symptoms-and-health/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33525512/
5. https://www.ifwip.org/memory-loss-pregnancy-baby-brain-momnesia/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8476824/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11259856/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24321198/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304563/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15501488/
11. https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/what-is-brain-fog
12. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=p02474
13. https://thewell.northwell.edu/pregnancy/pregnancy-brain
14. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29973120/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559690/
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35615682/
17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27991897/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11589128/
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5693962/
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839972/