Cérebro de Grávida: Causas, Efeitos e Maneiras de Gerenciá-lo
Você já se perguntou por que detalhes parecem estar escapando da sua mente desde a sua gravidez? Embora seja sabido que a gravidez provoca uma série de mudanças de natureza fisiológica e psicológica, uma alteração marcante também pode ocorrer na memória. Essa mudança, conhecida como 'cérebro de grávida', está associada à incapacidade de executar suas listas de tarefas e outras atividades cognitivas de forma eficiente. Embora seja um acontecimento relativamente comum, você pode precisar encontrar maneiras de contornar esses lapsos. Este artigo oferece todas as informações de que você precisa sobre o nevoeiro cerebral da gravidez para lidar com ele de maneira eficiente.
O que é o Cérebro de Grávida?
O cérebro de grávida, também conhecido como cérebro de mamãe, cérebro da maternidade, amnésia maternal ou momnesia, refere-se a ocorrências espasmódicas de esquecimento que ocorrem durante a gravidez e continuam no pós-parto. Isso pode variar desde um esquecimento geral até problemas de memória verbal e questões significativas em lembrar informações organizadas ( 1 ) ( 2 ). O nevoeiro mental começa por volta da quinta semana de gravidez, quando o desenvolvimento dos órgãos do bebê já começou ( 3 ).
Embora várias especulações e mitos rondem o esquecimento durante a gravidez, não há evidências que sugiram que o nevoeiro mental da gravidez seja uma condição debilitante. Assim, ele não requer tratamento, pois não apresenta uma ameaça evidente à saúde da mãe ou ao desenvolvimento do bebê.
Pesquisas encontram
Estudos indicam que a amnésia maternal pode continuar por mais de seis anos após a primeira gravidez de uma mulher ( 4 ).
Gravidez Causa Esquecimento?
O esquecimento na gravidez é relativamente comum e é relatado por cerca de cinquenta a oitenta por cento das gestantes durante e após a gravidez (5). Um estudo sobre perda de memória na gravidez indicou que 81 por cento da amostra do estudo relataram um prejuízo na memória. Além disso, os resultados dos testes citados no estudo demonstraram déficits significativos nos desempenhos dos testes envolvendo recordação e memória de priming i X Um processo no qual uma resposta codificada é apresentada de forma não intencional a estímulos subsequentes (6). No entanto, contradições continuam a surgir na forma de estudos anedóticos e relatórios de autoavaliação sobre a modalidade factual dessa condição.
Quais são os sintomas da cabeça de grávida?
Alguns sinais e sintomas identificáveis da cabeça de grávida incluem ( 2 ) ( 7 ):
Neblina mental Atenção e concentração prejudicadas Fadiga mental Problemas de coordenação Problemas em aprender coisas novas Dificuldades em relembrar informações Problemas em associação de pares i X Um processo cerebral que estabelece uma relação entre um objeto de estímulo e uma resposta emocional ou comportamental e nomeação Problemas em organizar informações Perder coisasAllison, mãe de três meninos, abre o jogo sobre o impacto da cabeça de grávida em sua vida cotidiana. Ela compartilha, “Eu me considerava uma pessoa muito organizada e bem planejada, do tipo A, mas desde que fiquei grávida… Eu sou uma verdadeira cabeça de vento. Cabeça de grávida é muito real, gente. Antes de estar grávida, eu quase nunca perdia coisas…Desde que fiquei grávida, eu perdi tanto minhas chaves quanto minha jaqueta favorita. (As chaves foram encontradas depois; a jaqueta ainda está desaparecida). Eu também consigo deixar minha bolsa para trás quase em todos os lugares que vamos… Eu sempre fui ruim com direções, mas desde que fiquei grávida, piorou. Fui visitar meu sogro no hospital errado depois da cirurgia de quadril dele, mesmo sabendo exatamente para onde deveria ir ( i ).”
Ponto para considerar
As mudanças hormonais durante a gravidez podem afetar a memória de reconhecimento espacial ( 8 ), representada como problemas na memória espacial.
O que Causa o Esquecimento na Gravidez?
Causas físicas, químicas e psicológicas levam a mudanças cognitivas e estruturais no cérebro materno, influenciando o surgimento do esquecimento na gravidez. Embora as pesquisas ainda estejam em andamento sobre vários desses fatores, aqui estão alguns contribuintes conhecidos para o esquecimento durante a gravidez.
1. Mudanças hormonais
A gravidez é marcada por mudanças em hormônios essenciais como estrogênio, progesterona, ocitocina e prolactina. Vários estudos indicam que essas mudanças no estrogênio e na progesterona afetam o hipocampo, causando perda de células e perda de memória verbal ( 7 ) ( 9 ). A ocitocina é outro hormônio associado a um prejuízo significativo no desempenho da memória e na capacidade de recordação ( 10 ).
2. Estresse
As adaptações fisiológicas e psicológicas contínuas e a falta de sono adequado durante a gravidez podem fazer com que o corpo altere os níveis de cortisol. Um aumento desses níveis durante o estresse está ligado à névoa cerebral ou mental ( 5 ). Além disso, os glicocorticoides pré-natais i X Um importante hormônio esteroide extraído do colesterol que facilita o desenvolvimento adrenal fetal também afetam o funcionamento do hipocampo durante a gravidez, causando problemas na memória e na capacidade de recordação ( 9 ).
3. Outras causas
Condições de saúde como anemia, problemas neurológicos, disfunção tireoidiana, trauma craniano, distúrbios autoimunes e crises epilépticas recorrentes causam neblina cerebral e alterações cognitivas em mulheres grávidas ( 11 ) ( 12 ). Além disso, mudanças no sistema imunológico materno, depressão anteparto e encefalopatia de Wernicke induzida por deficiência de tiamina i X A um distúrbio degenerativo caracterizado por sintomas neurológicos ocorrendo devido à deficiência de vitamina B1 também foram associados com diminuição do funcionamento cognitivo e neblina cerebral durante a gravidez ( 13 ) ( 14 ) ( 15 ).
Fato rápido
Estudos indicam que a pré-eclâmpsia está ligada a alterações no funcionamento do hipocampo, tornando o cérebro vulnerável a um início precoce de demência em mulheres ( 16 ).
Como o Cérebro Muda Durante a Gravidez?
Estudos longitudinais indicam que a gravidez pode causar mudanças relativamente permanentes na matéria cinzenta do cérebro das mães. Um processo semelhante à poda sináptica ocorre no cérebro, onde a matéria cinzenta é reduzida em volume, ajudando a mãe a focar mais no seu bebê ( 17 ) ( 4 ).
Além disso, o aumento na produção de prolactina, que influencia a lactação e o vínculo entre pais e filhos, também desempenha um papel no crescimento dos instintos maternais ao induzir adaptações relativamente permanentes no cérebro materno ( 18 ). No entanto, embora seja útil no vínculo com seus bebês, muito pouco se sabe sobre suas consequências negativas e contribuição para o início do "cérebro de grávida".
Quais São as Medidas Para Lidar com o Esquecimento na Gravidez?
O esquecimento na gravidez e o desconforto induzido podem ser remediados com algumas estratégias simples.
1. Use listas
Fazer uma lista de tarefas, compromissos importantes e outras atribuições pode ajudar você a se manter conectada com o trabalho rotineiro. Rotular itens, usar um livro de receitas e fazer listas de compras também ajudará a manter o controle de outros trabalhos domésticos que precisam ser feitos.
2. Priorize
Organize as tarefas em ordem sequencial com base na importância, urgência e dificuldade para evitar a sobrecarga e o multitarefa. Além disso, garanta um protocolo de delegação para tarefas que não requerem sua atenção pessoal.
3. Defina lembretes
Usar um telefone ou e-calendar para definir lembretes ajudará a manter o controle do seu trabalho. Lembretes também podem ser configurados para beber água, horários das refeições, medicações e exercícios para evitar pular rotinas.
4. Seja ativa
A atividade física ajuda a manter o corpo em forma e saudável, além de ser benéfica para o crescimento do bebê. Embora não seja essencial para a mãe realizar exercícios físicos extenuantes, uma caminhada ocasional na natureza ou yoga pode ajudar a aliviar o estresse.
5. Alimente-se bem
É importante manter um gráfico de dieta e um registro de ingestão de água para manter você e seu bebê saudáveis. Uma dieta materna pode ajudar a reduzir o estresse e proteger o corpo contra riscos à saúde.
6. Durma bem
A falta de sono pode afetar seu desempenho cognitivo e induzir ao estresse. Portanto, é essencial manter uma rotina de sono, incluindo cochilos, para que você não fique exausto(a).
7. Relaxe
É fundamental que a gestante fique livre de estresse durante a gravidez para garantir o desenvolvimento saudável do bebê. Praticar técnicas de relaxamento, dedicar-se a hobbies e estar perto de pessoas que te fazem feliz podem desempenhar um papel importante em manter você saudável.
8. Busque ajuda
É melhor para você e seu bebê buscar ajuda quando estiver em sofrimento físico ou mental. Qualquer ansiedade sobre esquecimentos, o bebê, sua família ou cônjuge, e o processo de parto pode ser abordada ao se informar e expressar suas necessidades. Além disso, buscar ajuda médica para quaisquer indicações adversas também vai tranquilizar sua mente quanto ao bem-estar do bebê.
Perguntas Frequentes
1. O que parceiros, familiares ou colegas de trabalho podem fazer para ajudar?
Parceiros e familiares podem ajudar a aliviar o desconforto causado pelo "cérebro de grávida" ao ajudar a compartilhar a carga de trabalho, definir lembretes, serem solidários e reconhecer o esforço físico da gravidez ( 1 ).
2. A meditação pode ajudar com o cérebro de grávida?
Intervenções baseadas em mindfulness de meditação foram comprovadas em afetar positivamente o funcionamento do cérebro de grávida ( 19 ).
3. O cérebro de grávida pode afetar a memória da mulher ou a capacidade de aprender coisas novas?
O cérebro de grávida pode prejudicar temporariamente a memória de trabalho, a memória verbal e o processamento da mulher, o que pode impedir sua capacidade de aprender coisas novas ( 20 ).
O cérebro de grávida refere-se a lapsos de memória resultantes de uma série de mudanças na estrutura cerebral da mãe, hormônios, padrões de sono, dieta e psique. Embora não tenha um efeito ameaçador à vida do feto, é essencial entender os sinais e tomar medidas para lidar com eles para evitar estresse para a mãe. Manter lembretes, buscar ajuda, estar em ambientes positivos, ter descanso suficiente e uma nutrição equilibrada podem ajudar a reduzir o estresse e remediar a gravidade da névoa cerebral de grávida.