Обед и ужин -60.Что можно?

А в обед можно гречку скушать с мясом или сосиской? И еще вопрос про кисломолочку можно закваску(она сладкая)? А на ужин, что то одно? Те или мясо или рис или что то из молочного? Например ту же гречку с овощами нельзя?.. А еще люблю полуокрошку там-отварная грудка, огурец, зелень, кефир и минералка, ее можно на обед?