Как правильно начать бегать?

Помогите! у меня очень большой вес… 104 кг(!) Это +30 от добеременного. П/п и физ. нагрузки не помогают. Вот хочу бегать. Но боюсь, что «сдохну» сразу же через 5 минут и, как и пол года назад, на следующий день бежать не захочу. Дак вот как бы правильно начать бегать? Чтоб для органмзма не было такого шока, какой ониспытал пол года назад?