Как правильно начать бегать?
Помогите! у меня очень большой вес… 104 кг(!) Это +30 от добеременного. П/п и физ. нагрузки не помогают. Вот хочу бегать. Но боюсь, что «сдохну» сразу же через 5 минут и, как и пол года назад, на следующий день бежать не захочу. Дак вот как бы правильно начать бегать? Чтоб для органмзма не было такого шока, какой ониспытал пол года назад?
Комментарии
Анна
1 ребенок
бегать надо начинать с 15-20 мин, 3 раза в неделю
Манат
1 ребенок
шагать начинайте)))ходьба тоже полезна
Дарья
4 ребенка
Не надо бегать с вашим весом, суставы посадите, и сердцу вредно. Трудно прверить, что при правильном питании и нагрузках вы 104 кг! Сколько ккал съедаете и какая физнагрузка?
Ерофеева Валя
1 ребенок
зачем бегать? зачем убивать колени? есть альтернатива бегу-это ХОДЬБА! по физ.подготовке подберите темп и вперед.можно наворачивать круги с коляской.и система питания -60 в помощь.
жанна
3 ребенка
если ПП и физнагрузка не помогают, то сходите к эндокринологу, он еще может помочь составить пищевой дневник.
Ира
2 ребенка
Не может быть чтоб правильное питание и физ нагрузки не помогали) или вы ждете супер быстрых результатов? А по теме… Я начинала бегать с 5 минут, потом прибавляла по 1 минуте каждый день, так дошла до 40 минут… потом забеременела, забросила, и все еще не могу восстановить пробежки, как то лень)
Паллаева Наталья
2 ребенка
Вы серьезно??? Вам ни в коем случае нельзя бегать! Поберегите суставы! Куча сейчас кардиотренажеров которые щадят суставы, акваэробика в помощь.
Екатерина
1 ребенок
Со скакалкой попробуйте попрыгать. Берегите суставы. При таком весе не надо бегать
Ируська
3 ребенка
А можешь расписать как именно правильно питаешься?И бегать с таким весом нельзя, быстрой ходьбой можно
Светлана
1 ребенок
не надо тебе бегать… предсавь какая нагрузка организму с таким весом! Сначала нужно вес хотя бы до 90 скинуть.