Подготовка к разгрузке #2

Итак девчушки подружули, одну разгрузке мы пережили. У многих хорошие результаты, даже в минус 500гр, хотя разгрузочный день служит для удержания веса, но все замечательно. Завтра подготовка к вторнику. Второй разгрузочный будет чуть полегче,будем кушать белки и углеводы, но будем мало пить, так как срок становится больше, значит всю влагу, сахар и питательные вещества мы должны получать из пищи, ведь наверняка многим уже отменили витамины! Итак рекомендации по подготовке к разгрузке: за завтрашний день потребление жидкости должно составить 1200-1500мл, это на 500мл меньше чем в прошлый раз. Завтрак вода на тощак 100мл яйца2шт/сыр40гр/каша100гр/творог100гр +кефир/молоко/чай 150мл

Перекус любой фрукт/овощи/конфетка/печенька 1-2шт +чай/кефир/вода 200мл. Обед суп/гарнир с мясом/салат любой +кефир/молоко 200мл +фрукт1шт/творог 40гр. Перекус чай+печенька/фрукт/мороженное. Ужин коктейль банановый (100мл кефира+0,5 банана)или любой/кефир/молоко/чай 150мл + овощной салат(это может быть морковь на терке, грибы с луком, помидоры с огурцами и тп). Перед сном не пьем!!!