Подготовка к разгрузке #2
Итак девчушки подружули, одну разгрузке мы пережили. У многих хорошие результаты, даже в минус 500гр, хотя разгрузочный день служит для удержания веса, но все замечательно. Завтра подготовка к вторнику. Второй разгрузочный будет чуть полегче,будем кушать белки и углеводы, но будем мало пить, так как срок становится больше, значит всю влагу, сахар и питательные вещества мы должны получать из пищи, ведь наверняка многим уже отменили витамины! Итак рекомендации по подготовке к разгрузке: за завтрашний день потребление жидкости должно составить 1200-1500мл, это на 500мл меньше чем в прошлый раз. Завтрак вода на тощак 100мл яйца2шт/сыр40гр/каша100гр/творог100гр +кефир/молоко/чай 150мл
Перекус любой фрукт/овощи/конфетка/печенька 1-2шт +чай/кефир/вода 200мл. Обед суп/гарнир с мясом/салат любой +кефир/молоко 200мл +фрукт1шт/творог 40гр. Перекус чай+печенька/фрукт/мороженное. Ужин коктейль банановый (100мл кефира+0,5 банана)или любой/кефир/молоко/чай 150мл + овощной салат(это может быть морковь на терке, грибы с луком, помидоры с огурцами и тп). Перед сном не пьем!!!
Комментарии
Алена
1 ребенок
Я готов!))
Анастасия Владимирова
2 ребенка
Я снова с вами, а то за выходные вес вернулся на место
Наташа
2 ребенка
постараюсь быть с вами)
Ольга
2 ребенка
И я готов))))
АЛИНА ЩЕПЕЛЁВА
2 ребенка
Я буду группой поддержки, на даче я сегодня, а завтра еду в зоопарк с подружкой и дочкой)Но, обещаю вести себя хорошо и много не кушать)
Алена
1 ребенок
Завтрак: 100 мл воды, творог с кефиром и сухофруктами
Перекус: яблоко и 100 гр черешни.
Девочки сегодня была на приеме, за неделю минус 2400 кг!!! Похвалили меня даже! Так что эти пред разгрузочные и сами разгрузочные дни реально помогают!!! Спасибо Вере!
Шемонаева Ольга
1 ребенок
Завтрак:100мл водыяблоко зеленое семеринкоперекус:вода 100млОбед:Салат(помид+огурец+кефир)рис отварной 200грчай 150млпироженое 40грПерекус будет 1шт яблокоУжин:гречка с курицей 350гркефир 100мл
Алена
1 ребенок
Обед: полстакана морса, суп рыбный из трески и печень тушенная в сметане (останется на завтра как раз еще)
Перекус: полстакана морса и 1 банан
Ужин: суп или банановый коктейль… Пока не решила))