разгрузочный день

много набрала уже по кг. врач сказал делать разгрузочный день. кто знает что это значит-совсем не есть или просто как на диете фрукты овощи? и с какой периодичностью нужно делать эти дни чтобы снизить вес немного и не навредить малышу. поделитесь кто тоже делал ?