разгрузочный день №3

Вам понадобятся огурцы 1кг

ТАН-1литр

зелень по вкусу 2-пучка

лук зеленый 1пуч

яйца 5шт

куриная грудка 1шт/или картофель 3шт

кефир/молоко/морс/сок(1 литр)

фрукты/ягоды для перекуса(яблоки, клубника, черешня, груши, сухофрукты)

На завтрак

вода 100мл на тощак

кефир/молоко/морс/сок 100мл

2шт яйца вар.

Перекус

кефир 200мл

фрукт/ягоды

Обед:

Окрошка: отвариваем грудку/картофель, нарезам мелко, мелко огурцы, рубим зелень, крошим 3шт яиц-все перемешиваем, делим на 2 раза, 1 часть заправляем ТАНом 500мл(половина), солим перчим и кушаем

кефир/молоко/морс/сок 100мл

1 фрукт/горсть сухофруктов

Перекус:

Фрукты/ягоды

100мл кефир

Ужин:

Окрошка 2я часть-заправляем 300мл ТАНа

кефир/молоко/морс/сок 100мл

фрукты/ягоды