разгрузочный день №3
Вам понадобятся огурцы 1кг
ТАН-1литр
зелень по вкусу 2-пучка
лук зеленый 1пуч
яйца 5шт
куриная грудка 1шт/или картофель 3шт
кефир/молоко/морс/сок(1 литр)
фрукты/ягоды для перекуса(яблоки, клубника, черешня, груши, сухофрукты)
На завтрак
вода 100мл на тощак
кефир/молоко/морс/сок 100мл
2шт яйца вар.
Перекус
кефир 200мл
фрукт/ягоды
Обед:
Окрошка: отвариваем грудку/картофель, нарезам мелко, мелко огурцы, рубим зелень, крошим 3шт яиц-все перемешиваем, делим на 2 раза, 1 часть заправляем ТАНом 500мл(половина), солим перчим и кушаем
кефир/молоко/морс/сок 100мл
1 фрукт/горсть сухофруктов
Перекус:
Фрукты/ягоды
100мл кефир
Ужин:
Окрошка 2я часть-заправляем 300мл ТАНа
кефир/молоко/морс/сок 100мл
фрукты/ягоды
Комментарии
АЛИНА ЩЕПЕЛЁВА
2 ребенка
спасибо!а тан чем можно заменит? чего-то не люблю я эту штуку..
АЛИНА ЩЕПЕЛЁВА
2 ребенка
вот что у меня… так как утро у меня началось очень рано и с побегов на сдавание наших с Сонькой анализов и рот что-то положить получилось только
в 10 15 молоко с молочной кухни 200 мл+по дороге домой купила яблочко11 30 молоко 200 мл12 30 яблоко13 30 большая порция окрошки на кефире и воде (я тупанула, резала сразу и себе и мужу и в моей окрошке оказалась и картошка и грудка)16 00 молоко 300 мл17 00 яблоко 2 шт.
Ксения
4 ребенка
А завтра в послеразгрузочный день как лучше питаться?