подружки, кто со спортом на ты - нужна ваша помощь

посоветуйте, как мне, ленивой попе, в чувство прийти. до сих пор ничем толком не занимаюсь( планка по утрам — и все. бодифлекс не пошел — я на нем засыпаю( ну просто засыпаю. сегодня отпрыгала первый день с Майклс, думала — сдохну(. вот это я желе(((( вообще нет мышц, кости в сале. учитывая минимальное количество свободного времени, посоветуйте что то с небольшими временными затратами. есть комплексы — 8 мин для живота, 8 мин для рук и тп — есть от такого толк? или лучше все таки час потратить, но подряд?

Пысы: я в курсе, что в инете полно инфы, но времени нет ее сортировать и систематизировать, хочу нахаляву ваш опыт))) уж простоите за наглость(