подружки, кто со спортом на ты - нужна ваша помощь
посоветуйте, как мне, ленивой попе, в чувство прийти. до сих пор ничем толком не занимаюсь( планка по утрам — и все. бодифлекс не пошел — я на нем засыпаю( ну просто засыпаю. сегодня отпрыгала первый день с Майклс, думала — сдохну(. вот это я желе(((( вообще нет мышц, кости в сале. учитывая минимальное количество свободного времени, посоветуйте что то с небольшими временными затратами. есть комплексы — 8 мин для живота, 8 мин для рук и тп — есть от такого толк? или лучше все таки час потратить, но подряд?
Пысы: я в курсе, что в инете полно инфы, но времени нет ее сортировать и систематизировать, хочу нахаляву ваш опыт))) уж простоите за наглость(
Комментарии
Оля
3 ребенка
Не знаю, мне после физ нагрузок плохо становится…
Рыжанкова Наталья
1 ребенок
пп и тренжоръ.мой выбор)))
Дарья
2 ребенка
К тренеру в качалку
Бондаренко Екатерина
3 ребенка
на ютубе harmonyofbeauty, она профессиональный тренер. Там для всех программы есть: и для беременных, и для начинающих. И советы по питанию.
Евгения
2 ребенка
просто качать пресс и приседать толку не будет, чтобы худеть необходимы аэробные нагрузки в сочетании с силовыми, тренировки Джил отлично для этого подходят, там и кардио и силовые, либо можно заняться кардио отдельно скажем бегом или прыжками на скакалке, а после них еще добавить силовых, пресс там покачать, поприседать с гантельками, но у Джил все-таки лучше, у нее там все подобрано оптимально :)