Кто сам справился с паническими атаками?

расскажите как вы это сделали? как долго старались?

я вот тупо себя накручиваю… чуть где кольнет, я уже думаю что у меня какая то болезнь и накручиваю, вследствие чего паникую. Сегодня даже спать не могла, часа 3 спала, из за вчерашнего накрутила опять (пред.пост). Малейшая ссора с мужем — меня уже трясет, вот прям из за ерунды. Сегодня вроде справляюсь, начинало накатывать а я проигнорировала и занималась делами, но выходить на улицу пока боюсь..:(