Диета кормящей матери (нужна помощь)

акие продукты Всем привет! Девочки помогите, расскажите когда и какие продукты начали вводить в свой рацион при кормлении грудью. В интернете столько разных вариантов… где то пишут что овощи можно с первого дня, гдето с 3 месяцев и тд. Поделитесь опытом. Заранее всем спасибо