Джилиан, подскажите начинающему спортсмену!)

По её системе за 30 дней есть 3 части. Как поняла, 10 дней занимаешься первой, потом второй, и оставшиеся 10 третьей частью. Так?

и еще… закончу я программу, а дальше что, заново начинать с первой? Или вообще не заниматься? Но как тогда поддерживать результат?

кто занимался, сколько кг сбросили и когда видно эффект от занятий?