гимнастика перед родами

девчулечки, советуйте упражнения для того, чтобы легче родить!!! мышцы там сжимать, растяжка и тд!!! кто что делал, помогло ли!!! сестра мазала там маслом, но у меня половое воздержание, боюсь, придется отменять его, если пальцами туда полезу.