мой путь к ЗОЖ, день 12
8:30 творог и греческий обезжиренный творог с курагой, кусочек хлеба с овсяными отрубями и льном, сливовый джем, чай
12:00 куриные сердечки, тушенные с луком и укропом, смесь пропаренного и дикого риса, стручковая фасоль
16:00 яблоко, горсть орехов и кураги
20:00 были у свекрови — картофелина, рыбная котлета (если отказываюсь кушать обижается, поэтому пришлось есть), квашеная капуста (домашняя)
-увеличиваем воду до 1,5-2л в день — 2,1 л — моя нормаделаем зарядку да! вчера нагло оставила ребенка папе и пошла делать зарядку)
-делаем физ нагрузку вчера 3 часа гуляла с коляской — ходили в поликлинику (по полчаса дороги) и пешком в бассейн Кнопки (час дороги туда и час обратно)
находим время для себя любимой-вчера неожиданно приехали гости, времени для масочек не было(
-пьем полную чайную ложку молотого льна +100 г кефира это есть, выпиваю на ночь
-добавляем в рутинки напоминания про привычку не скрещивать ноги во время еды+пол часа после еды не ложиться и не садиться не всегда получается не ложиться, так как подходит время укладывать или кормить Кнопика