мой путь к ЗОЖ, день 12

8:30 творог и греческий обезжиренный творог с курагой, кусочек хлеба с овсяными отрубями и льном, сливовый джем, чай

12:00 куриные сердечки, тушенные с луком и укропом, смесь пропаренного и дикого риса, стручковая фасоль

16:00 яблоко, горсть орехов и кураги

20:00 были у свекрови — картофелина, рыбная котлета (если отказываюсь кушать обижается, поэтому пришлось есть), квашеная капуста (домашняя)

делаем зарядку да! вчера нагло оставила ребенка папе и пошла делать зарядку)

-делаем физ нагрузку вчера 3 часа гуляла с коляской — ходили в поликлинику (по полчаса дороги) и пешком в бассейн Кнопки (час дороги туда и час обратно)

находим время для себя любимой-вчера неожиданно приехали гости, времени для масочек не было(

-пьем полную чайную ложку молотого льна +100 г кефира это есть, выпиваю на ночь

-добавляем в рутинки напоминания про привычку не скрещивать ноги во время еды+пол часа после еды не ложиться и не садиться не всегда получается не ложиться, так как подходит время укладывать или кормить Кнопика