Недостижимый идеал

НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ВЕГЕТАРИАНСТВОМ

«Питаться мужчина должен дробно: три приема пищи по 300 г и 2–3 перекуса. Дробное питание улучшает обмен веществ. 75% рациона должны составлять овощи и крупы, плюс 2–3 ст. л. оливкового или льняного масла в день. Но 25% — нежирное мясо, рыба, творог, сыр, яйца. Только животный белок содержит холестерин, при дефиците которого невозможен полноценный синтез тестостерона», — говорит андролог.