про фитнес и питание

А есть какое то питание которого надо придерживаются при занятии фитнесом?

вот мне например девушка которая будет тренером сказала про воду,(я спрашивал как и сколько пить).Так вот она сказала, как захочется пить хоть прям во время тренировки НАДО это делать.Про еду что всеравно перед тренировкой голодной не быть