Кто разбирается в питании, диетах и спорте?

У меня занятия, в среднем 5 дней в неделю в 10 утра.

Это в клубе, на вечер перенести не могу.

В общем встаю в 8. Завтракать не могу, меня тошнит на занятиях после еды. Пью молоко в основном.

Как построить питание по времени после тренировок?

Тренировки заканчиваются когда в 11, когда в 12, когда и в час..