не слышу будильник

Я очень хочу немного изменить свой режим. Вставать в 6.30 утра и бегать, как в прошлом году. Но. Мой муж ложится минимум в 00.30, а я не могу спать под телевизор. Ему хватает 7 часов сна, мне же нужно, чтоб чувствовать себя бодро, проспать или 3 часа или 9. Вот как быть блин(((( будильники не слышу вообще никак. Я понимаю что мой режим изменится, если изменю режим ребенка, но и его уложить раньше 22.30 не реально.