Как начинать??с какого времени ?лишний вес

Муж худеет! на диету по садили… на правильное питание(нужно сбросить 40 кг)… со скольки минут начинать бегать???(в тренажерный зал нельзя, хотя бы пока 15 не скинет), если начать с медленного бега по 30 минут?? или со скольки? с часа?? какие еще упражнения может делать?? только самые элементарные…