Как начинать??с какого времени ?лишний вес
Муж худеет! на диету по садили… на правильное питание(нужно сбросить 40 кг)… со скольки минут начинать бегать???(в тренажерный зал нельзя, хотя бы пока 15 не скинет), если начать с медленного бега по 30 минут?? или со скольки? с часа?? какие еще упражнения может делать?? только самые элементарные…
Комментарии
Надежда
2 ребенка
Зарядку по утрам.
Наталья Горелова
3 ребенка
если вес большой, то не обязательно бегать пока полный, достаточно ходить на длинные дистанции и спокойным шагом, не тихо, но и не бегом
Юлия
2 ребенка
Мне кажется, надо начинать с ходьбы, потом постепенно на бег переходить, ходить можно больше часу, постепенно увеличивая темп
Людмила
2 ребенка
начинайте с простой хотьбы!!! каждый вечер перед сном полчаса на улице гуляйте просто пешком… сразу бегать не начинайте!!! большая нагрузка на коленные суставы.....
просто Юля
1 ребенок
начинать со спортивной ходьбы, потом переходить на бег и определить для себя пиковую нагрузку, наращивать по 10 минут на каждую тренировку, бег 3 раза в неделю. если реально лишнего веса 40 кг, то лучше с прибором на пульсе, чтобы отслеживать состояние, резкие нагрузки организму давать нельзя — бег иногда для многих сложнее, чем тренировка в зале, потому что это кардио, а не силовые
Людмила
2 ребенка
вы на каком этаже живете???? можно еще по ступенькам пешком подниматься....
Людмила
2 ребенка
моя мамуся на четвертый этаж поднималась и спускалаь… сердце тренировала....