Марафон. День 9. + мой отчет (оконченный)

Отчитываемся за 27.03! Как день прошел? Что делали для тела, а что для души? :)

На сегодняшний день минус 2 марафонца...

Маленькие хитрости: заведите себе золотое правило — не есть в один прием пищи, то что нельзя смешать в одной тарелке! Во первых организму будет проще переваривать, во вторых при таком подходе не будет соблазна зашлифовать все конфеткой! 😉

Мой отчет:

Еда:

стакан воды

завтрак 2 куриных самсы, ромашковый чай

перекус мимо

обед булгур со сливочным маслом, одна котлетка куриная с сыром, помидор, 1 кусочек хлеба, ромашковый чай

перекус вареная кукуруза

в дороге до родителей 1 горсть тыквенных семечек (больше сын не дал)

ужин йогурт с клетчаткой и ложкой жимолости, небольшая горсть винограда, чай

Физ нагрузка: тренировка с Джилл, прогулка 1час 40 минут

Уход за телом: мезороллер на пуз с ампульным концентратом, крем на все тело