вопрос только знающим спортсменкам)

на жиросжигании-делите ли вы тренировки по мышечным группам+кардио в конце и увеличение подходов и повторений с уменьшением веса? или используете круговые на все группы мышц? или комбинированные (с вклиниванием кардиосетов в силовую)? что для вас эффективнее?