Как вы питаетесь при ГВ?

Что-то я совсем уж свободно в питании себя веду. Ну «красного» не ем, ну молоко не пью, кофе, орехи… Жареное…

А малышка вся в прыщах ( на лице. Аллерголог говорит, что это не аллергия, а мне как-то не по себе. Как надо питаться при ГВ? Расскажите, что нельзя, а на что налегать надо?