методика ковалькова. день 1

девчонки, привет! сегодня блин забыла фотик, поэтому отчет будет без фото((( с завтрашнего дня буду всё фиксировать! начинаю со страшного веса (после двухнедельного зажора😉)-61,300!!!😖😖😖итак, что я кушала: натощак л-карнитин, пиколинат хрома, потом поехала на работу.

7.30-отруби+кефир+орешки

10.00-яблоко, отруби

12.00-салат из помидора и огурчика

14.00-кофе+отруби.

после работы 40 минут ходьбы до массажиста, массаж АЦ.

16.00-еще отрубей погрызла)

18.30-салат из огурца, помидора, 50 г творога, бальзам.уксус.

перед сном 2 яичных белка.

погода у нас наладилась, так что завтра натощак минут 30 побегаю!🙌настроение супер, кушать не хочется))) всем добра! завтра отчет с фото! из тренировок пока только кардио (2 недели). затем будет 2 этап, там уже с силовыми нагрузками.