методика ковалькова. день 1
девчонки, привет! сегодня блин забыла фотик, поэтому отчет будет без фото((( с завтрашнего дня буду всё фиксировать! начинаю со страшного веса (после двухнедельного зажора😉)-61,300!!!😖😖😖итак, что я кушала: натощак л-карнитин, пиколинат хрома, потом поехала на работу.
7.30-отруби+кефир+орешки
10.00-яблоко, отруби
12.00-салат из помидора и огурчика
14.00-кофе+отруби.
после работы 40 минут ходьбы до массажиста, массаж АЦ.
16.00-еще отрубей погрызла)
18.30-салат из огурца, помидора, 50 г творога, бальзам.уксус.
перед сном 2 яичных белка.
погода у нас наладилась, так что завтра натощак минут 30 побегаю!🙌настроение супер, кушать не хочется))) всем добра! завтра отчет с фото! из тренировок пока только кардио (2 недели). затем будет 2 этап, там уже с силовыми нагрузками.
Комментарии
Бабкина Вера
2 ребенка
Опять зажор?
Король Екатерина
1 ребенок
охоох… как ты выдержала?))))вот это сила воли… я б концу дня поубивала бы всех)
Оксана
2 ребенка
Удачи!
Оля
2 ребенка
Очередной коммерсант впаривает очередную диету 😖
Marjan
2 ребенка
Буду читать)у меня тоже зажор на зажоре… после дня рождения, через недельку, наверное тоже на эту ситему.успехов тебе!
Ксюша
3 ребенка
я одно время прямо его зачитывалась, а он же еще добавочки разные использует да?!?!?
Анастасия
3 ребенка
удачи в диете!😉
Елена
2 ребенка
Ааа… я без мяса вообще не могу))… Сегодня как раз в месте читала что перед кардио кушать надо… теперь в замешательстве так как тоже по утрам бегать собралась)
Ирина
3 ребенка
ну ты Ольга экспериментаторша 😉
юлия
2 ребенка
Оль, удачи тебе! У меня выхи опять бурные получились, пипец, блин! за будни вес уходит, а за выхи возвращается😜А тут майские ещё😏
Юлия
2 ребенка
А без спорт. питания будет результат?
Пятаева Ирина
1 ребенок
В общем день начала без орехов — тупо забыла из купить. Про чай с лимоном тоже не вспомнила . Завтрак был — кефир с отрубями. Позднее выпила кофе, съела яблоко. В течении дня ела яблоки, попила чая с отрубями вприкуску. С голодухи вполне сносно. Вечером сделала салат, только без бальзамического уксуса. Чет от какой-то дорогой — денег стало жалко . По ощущения вполне ничего, жить модно. Только в обед мне хватало обеда. Не то что бы есть хотелось, а самого приема пищи. Я так поняла, что салат можно только вечером? Ну вот а сейчас я уже на работе, пью кофе с корицей. Позже съем 2 белка. Ну вот как-то так.
Боброва Евгения
2 ребенка
Оль, вопрос первый, ковальков вроде писал, что л-карнитин нужно только перед треней обязательно, хотя бы перед прогулкой часовой, а ты его так просто выпила, или с учетом работы? Вопрос второй, я еще до сути первых двух недель не дочитала, там какой принцип питания кроме есть чаще и что в ладоши помещается? И пиколинат разве не во время еды пить надо? У меня и то и то есть, пиколинат уже принимала, делала перерыв, л-карнитин пока не пробовала, дети ротовирус подцепили на прошлой недели до сих пор болеют, чето как-то не до спорта сейчас((
Гасанова Гюльнар
2 ребенка
Я бы точно голодная была))) А что мясо нельзя есть?
Виктория
2 ребенка
Я б померла на таком меню!
Шарова Мария
3 ребенка
Удачи
Шпилевая ирина
4 ребенка
Оль, а что такое отруби???.. В смысле как они выглядят?? У нас не знаю как их искать..
Алексеева Юлия
2 ребенка
Супер! После КД займусь тоже.
Евгения
1 ребенок
я не в тему) но мне про массаж интересно, ходишь к женщине или мужчине? и как делают? банки или ручной?
Мензорова Ольга
3 ребенка
Удачи! Я бы не выжила на таком меню…
юлия
оль ты так долго худела так сложно и опять набрала(бери себя в руки! сейчас выходные опять… сорвешься вдруг?может лучше на минус 60 родную?
turan ekaterina
1 ребенок
Удачи! Я себя на БУЧ настраиваю
марина
2 ребенка
и как неголодно???😉
Ирина
2 ребенка
Блин, че т так мне все сложно, может, оттого, что ночью читаю?))))) да еще в электронке, нашла я таки, где онлайн можно почитать))) пока в голове каша, но попробовать хотца, я с марафона как выскочила — все, пипец, понеслась( жестко в плюсе… Вот думаю, если начать с ковалькова, потом после третьего этапа на пп? Не сильно то я на пп худею, ибо нарушаю постоянно( Оль, а ты турбослим ешь, там какая дозировка карнитина? Я правильно поняла: утром ходьба час?)))))) охохонюшки))))))))))) во скок вставать то тогда?)))
Юлия
А какой фирмы у вас л-карнитин?
федосова Виктория
2 ребенка
а днем можно овощи? Я так поняла что они только после 18 часов...
Елена
2 ребенка
Оказывается я питаюсь почти по Ковалькову. Утром кефир. Днем яблоки и огурцы. Помидоры. Ем немного хлеба черного и сыр нежирный. И вечером тоже кефир и творог обезжиренный. И по 2 часа гуляю с детьми. Я почти весь месяц не срываюсь. Иногда сьем немного шоколада. И вес начал снижаться. И пропал аппетит. Есть вообще не хочется. Отруби и орешки правда не ем. За месяц 4 кг сбросила. И главное, вечером кушать не хочется. Но сил правда мало. Слабость бывает. Хочу похудеть так до 63 кг. А потом перейти на -60 диету. А сколько времени можно так питаться? Месяц, два?