методика ковалькова. день 4

всем привет! вес на сегодня 59,300😉(минус 400 за вчера и минус 2 кг за 3 дня). питание: завтрак-кефир, отруби, орешки; в течении дня-отруби, яблоки, огурец, помидор; ужин-запеченные кабачки и перец с творогом, перед сном 2 белка и бокал вина сухого с мужем выпью (по методике можно), т.к. сегодня день пожарной охраны😉(он пожарный у меня😉). ходьба после работы-полтора часа. погода нас радует, сегодня +25)))🙌4 дня праздников буду бегать утром натощак. очень мне всё нравится!!! продолжаю!!!👏давно не было у меня такого воодушевления и настроя! всех люблю!😘