методика ковалькова. день 4
всем привет! вес на сегодня 59,300😉(минус 400 за вчера и минус 2 кг за 3 дня). питание: завтрак-кефир, отруби, орешки; в течении дня-отруби, яблоки, огурец, помидор; ужин-запеченные кабачки и перец с творогом, перед сном 2 белка и бокал вина сухого с мужем выпью (по методике можно), т.к. сегодня день пожарной охраны😉(он пожарный у меня😉). ходьба после работы-полтора часа. погода нас радует, сегодня +25)))🙌4 дня праздников буду бегать утром натощак. очень мне всё нравится!!! продолжаю!!!👏давно не было у меня такого воодушевления и настроя! всех люблю!😘
Комментарии
Алексеева Юлия
2 ребенка
Гараева Лейсан
2 ребенка
слишком большая потеря в весе за три дня… как бы хуже не было...
Елена Сысоева
2 ребенка
Молодец)))
Наталья
1 ребенок
Молодец, так держать!😉
Шпилевая ирина
4 ребенка
Оль, а орешки какие берешь?? И в каком количестве??
Пятаева Ирина
1 ребенок
А у меня только объемы уходят, а вес не очень. Но у меня весы механические . Электронные после праздника куплю, удобнее будет.
Цветик
1 ребенок
Молодечище,👏так держать!!!😉и с праздником!
Алёна федотова
2 ребенка
Круть! С интересном читаю все отчеты)
Башкардина Ольга
2 ребенка
вот это результаты! а тебе сколько всего надо сбросить? какие параметры сейчас?
Катя
2 ребенка
можно мне тоже книгу? летом думаю такое питание будет в самый раз
Евгения
1 ребенок
а мои электронные гады врут! в комнате один весь, на кухне на 1,5 кг больше показывают
---евгешка---
много скинула… норма в неделю от 500 до 900 гр...ну питание если честно вообще не мое… отруби яблоки-это углеводы… орехи это жиры.На такой диете можно только набирать:)😜… Прочитала диету… вообще на мой взгляд это издевательство:(.мясо, творог, белки, овощи и фрукты нагрузки… без выпечки и получится скинуть жир, и мышцы не сгорят… а в случае в ковальковым вообще не понятно...😜Ну ты похоже эксперементатор… удачи:)
Кaунова Татьяна
Класс!!! Отличный результат!
Евгения
1 ребенок
слушай у меня наверное был бы голодный обморок)
Ксюша
3 ребенка
Радуюсь за тебя!!! Красотка!!!😉
Гараева Лейсан
2 ребенка
У меня не открывает скаченные файлы, а как его книга называется?
Светлана
2 ребенка
👍
юлия
2 ребенка
Отлично! Пока всё идёт как надо))
Маринелли
1 ребенок
читаю его, но решится пока не могу. боюсь, что с таким питанием все мои труды в тренажерке будут напрасны.
Боброва Евгения
2 ребенка
Поздравляю!!! А нас чето совсем не радует погода, дожди одни дожди((( а сколько ты л-карнитина и пиколинатаьешь в день? Вот в инструкции написано по 1-2 капсулы л-карнитина и по 1-2 пиколината в зависимости от физ нагрузки, вот я по одной пью, интересно не мало? Может л-карнитина по две начать пить чтоб метобализм разогнать, кстати, ковальков пишет, что витамины и минералы можно начинать пить с максимальной дозы и потом постепенно сводить на нет. Как думаешь?
Шарова Мария
3 ребенка
Погода и в правду радует. И у нас +25, но на солнце наверно жарче было
Галина Касторная
2 ребенка
О… Да с таким настроем горы можно своротить!!!👍
Алёна
3 ребенка
хорошие отвесы, молодчинка
Жаннетка
2 ребенка
А можно и мне книжку? jasmin-an@mail.ru
Настасья
2 ребенка
Ну классс👍
Грачева Елена
2 ребенка
ох мечтаю как сынок подрастет тоже буду бегать по утрам. парк рядом....))))ммм..😉😉