методика ковалькова. день 7

девчонки, привет!!! у меня всё отлично! только вот никак не могу второй день заставить себя утром ходить...💤лень такая… в остальном всё супер! еда та же, за эти дни сложился такой режим:

7.30-8.00-завтрак (кефир, отруби, орешки)

10.00-яблоко

11.00-кофе с молоком+отруби грызу

13.00-овощи или яблоко

14.00-опять кофе с отрубями

16.00-17.00-яблоко или/и отруби

19.00-овощной салат с маслом и творогом (из овощей люблю огурец, помидор, перец, зелень, творог-зерненый)

потом до сна могу схомячить еще огурчик и/или помидорку

22.00-23.00 (прямо перед сном)-2 яичных белка

ощущения-супер! настроение-отличное!!!🙌вес сегодня 58,300 (минус 400 за вчера и минус 3 кг ровно за 6 дней))))) соскучилась по силовым тренировкам!!! они вернутся через неделю!