методика ковалькова. день 7
девчонки, привет!!! у меня всё отлично! только вот никак не могу второй день заставить себя утром ходить...💤лень такая… в остальном всё супер! еда та же, за эти дни сложился такой режим:
7.30-8.00-завтрак (кефир, отруби, орешки)
10.00-яблоко
11.00-кофе с молоком+отруби грызу
13.00-овощи или яблоко
14.00-опять кофе с отрубями
16.00-17.00-яблоко или/и отруби
19.00-овощной салат с маслом и творогом (из овощей люблю огурец, помидор, перец, зелень, творог-зерненый)
потом до сна могу схомячить еще огурчик и/или помидорку
22.00-23.00 (прямо перед сном)-2 яичных белка
ощущения-супер! настроение-отличное!!!🙌вес сегодня 58,300 (минус 400 за вчера и минус 3 кг ровно за 6 дней))))) соскучилась по силовым тренировкам!!! они вернутся через неделю!
Комментарии
Lera
1 ребенок
Мне он не помог…
Lera
1 ребенок
Неа, толку было 0, только кучу денег выкинули, все эти диетологи для меня шарлатаны…
Наталья
1 ребенок
Ну ты молодец, я же тебе говорила уже это?))))))Завтра 2 этап начинается?))
бережная мария
1 ребенок
Оль, а ты л-карнитин не покупала? И еще у меня силовые 3 р в неделю, если растительный протеин как думаешь можно после трени оставить?
Юлия
2 ребенка
вот умничка я за тебя рада)))😉👍
Яна Арсентьева
1 ребенок
здорово!)молодец!)😉👍👍👍
Пятаева Ирина
1 ребенок
Ну вес у меня пока не особо уходит, да и фиг с ним, уйдет. А вот объемы меня просто радуют — везде ушло уже примерно по 2 см Даже по одежде уже ощущается. Девушка выше написала, что методика ей не помогла, не пойму почему. При питании, которое рекомендуется первые две недели, невозможно не похудеть. Я вот все таки думаю и на третью неделю заморочиться на овощах. Т.к. со спортом я пока не дружу, думаю что третья неделя лишней не будет.
Алмаева Эльвира
2 ребенка
Все, решено! КД ждать не буду, начну с завтрашнего дня!!! Куплю сегодня кефир и отруби и вперед)))
юлия
2 ребенка
Ольчик, ты большая молодец! Отвес супер!!! Половина первого этапа позади))) А я какашка. Праздники ё-моё, проходят. Даже так и не взвешивалась, меня и дома-то не было, уезжала к подруге и вот сегодня вернулась… завтра встану на весы и испугаюсь наверно😜
Отчёт напишу тогда!
Бабкина Вера
2 ребенка
Да уж. Потеря веса впечатляет!
Цветик
1 ребенок
Олька привет😉ты меня прям мотивируешь !😉
=)) verasik
3 ребенка
Оль а силовые нельзя что ли совсем при его диете?ни как не доберусь до книги
Елена
2 ребенка
👍
Ксюша
3 ребенка
Ай молодца!!! 👏
Боброва Евгения
2 ребенка
Оль, прикинь, а я пью пиколинат, но всеравно жру сладкое, вообще все жру, может из-за надвигающихся кд или погода такая дренная, а раньше он мне помогал. А то что л-карнитин муж у девушки выкинул, так он испугался, что сам гормон у нее перестанет работать нормально в организме и произойдет сбой во всех внутренних органах, так об этом и ковальков писал, его нельзя пить долго, не больше месяца, а в идеале 2-3 недели и перерыв на1-2, а у кого проблемы с почками или поджелудочной, то лучше пить не дольше 5 дней, потом перерыв пару дней, и так чередовать2/2, ну короче у него все подробно, я уже и не помню. Еще он писал, что если эти витамины и аминокислоты не помогают побороть тягу к сладкому, то срочно надо проверять гармоны и щетовидку, по ходу это про меня((
Алёна федотова
2 ребенка
Все просто супер!!! Скоро тоже планирую начать… мотивируешь ты меня супер!
Светлана
2 ребенка
Ты меня мотивируешь !😉