судорога ночью ногу свела. че делать? кто какие средства помоветует?

Девочки, кто сталкивался. Ночью так судорога икру свела-я ахренела. Нога до сих пор болит. В первую беременность такое было один раз, кальцемин назначали, пила его не долго. А кто еще какие советы знает? Наверное пора на творог налегать. Не ем его совсем тк не люблю.