недельный отчет по ПП №12-завтраки

1. овсяные лепешки (Итак, для этого чуда понадобится( на 2 такие вот лепёшки):

— примерно 150 гр готовой овсяной каши(вы можете быстренько приготовить её в микроволновке, как это делаю я: кладу в тарелку 4-5 ст. ложек овсянки и заливаю водой и ставлю в микру на мощность 750 на 10-13 минут).
— 1 яйцо
— 2 ст. ложки клетчатки или отрубей
— сахзам по вкусу

1. Итак, берём нашу готовую кашу и добавляем к ней яйцо, клетчатку(отруби), сахзам и хорошенько перемешиваем до однородной консистенции.
2. На предварительно разогретую сковородку с антипригарным покрытием ложкой выкладываю нашу массу и оставляю на минутку другую. Когда масса увеличится в объёме и будет легко отделяться от сковородки—перевернуть и оставить ещё минуты на 2-3.
3. Положить готовые лепёшки на тарелку(или в бокс, кто торопиться) и можно кушать как я, полив немного ряженкой или йогуртом, с орешками, всевозможными сухофруктами и т.д.

2. каша геркулесовая с молоком, медом, кешью, половинкой банана и половинкой апельсина + апельсиновый сок

3. каша с фруктами

4. ПП кекс (150 г творога,3 клубники,1 маленькое киви,1 яйцо,1 ч.л меда.Приготовление:В творог добавить яйцо, мед и фруктов и в микроволновку на 4 мин.Дать остыть)

5. омлет с овсянкой

7. кашка с изюмом