недельный отчет по ПП №12-завтраки
1. овсяные лепешки (Итак, для этого чуда понадобится( на 2 такие вот лепёшки):
— примерно 150 гр готовой овсяной каши(вы можете быстренько приготовить её в микроволновке, как это делаю я: кладу в тарелку 4-5 ст. ложек овсянки и заливаю водой и ставлю в микру на мощность 750 на 10-13 минут).— 1 яйцо
— 2 ст. ложки клетчатки или отрубей
— сахзам по вкусу
1. Итак, берём нашу готовую кашу и добавляем к ней яйцо, клетчатку(отруби), сахзам и хорошенько перемешиваем до однородной консистенции.
2. На предварительно разогретую сковородку с антипригарным покрытием ложкой выкладываю нашу массу и оставляю на минутку другую. Когда масса увеличится в объёме и будет легко отделяться от сковородки—перевернуть и оставить ещё минуты на 2-3.
3. Положить готовые лепёшки на тарелку(или в бокс, кто торопиться) и можно кушать как я, полив немного ряженкой или йогуртом, с орешками, всевозможными сухофруктами и т.д.
2. каша геркулесовая с молоком, медом, кешью, половинкой банана и половинкой апельсина + апельсиновый сок
3. каша с фруктами
4. ПП кекс (150 г творога,3 клубники,1 маленькое киви,1 яйцо,1 ч.л меда.Приготовление:В творог добавить яйцо, мед и фруктов и в микроволновку на 4 мин.Дать остыть)
5. омлет с овсянкой
6.
7. кашка с изюмом
Комментарии
Ирина
2 ребенка
Аж аппетит пропал🙅
Румянцева Таня
3 ребенка
все вкусненько и главное полезно!
Асия
1 ребенок
обалдеть! вот это фантазия! и главное, как все красиво и аппетитно выглядит! побежала завтракать))) сегодня у меня овсянка с черносливом))))
асеева ирина
1 ребенок
Оля покажи свои результаты тренажерки! Замотивируй!)))и еще я бы хотела тебя попросить, чтобы ты мне рассказала как занимаешься? какие упражнения и в какой последовательности, если не затруднит конечно.
Elena
1 ребенок
Вкуснотень!!!
Антошина Светуля
4 ребенка
👍
Юлия Ермалюк
1 ребенок
Оль, ты силовые с тренером тренишь?
Елена
1 ребенок
А какой у тебя рост? Если ты 57 с мышцами весишь то это совсем не много👍а для моего роста даже мало, у меня когда был вес 53 то имт был 17,7 при норме от 19😜
Альфия
1 ребенок
а почему сахзам и какой? А молоко можно кушать? (в амлете)
Альфия
1 ребенок
и ещё можно ли сухофрукты, где-то прочитала, что нельзя. Имеет ли значение какие отруби: овсяные, гречневые или пшеничные?
Елена
1 ребенок
А творог вы кушаете? Я вот думала что на завтрак творог обезжиренный самое то… А на кашу у меня времени нет((
Шакирова Зульфия
2 ребенка
Вкуснятина! Обожаю овсяную кашу с медом и фруктами. Ням ням))