ПП-перекусы

по просьбам трудящихся))) пост с перекусами:

1. фруктовые салаты (с творогом или нат.йогуртом)-до обеда

2. всякие ПП-печенки-до обеда

3. протеиновые коктейли (из магазина и собств.приготовления)-до обеда, но изолят протеина можно и после

4. овощной салат 9лучше с творогом или нат.йогуртом)-после обеда

5. ПП-конфетки-до обеда

6. запеченные яблоки (добавить творог или кефир)-до обеда

7. полезные бутеры-до обеда

8. лодочки с творогом-после обеда

9. белки+овощи-после обеда

10. различные смузи-с фруктами до обеда

11. кексы в микре-можно и после обеда

12. творог в гордом одиночестве или с овощами-после обеда

13. фрукты (лучше с творогом или кефиром)-все, кроме грейпа до обеда

14. яички с овощами-можно после обеда. но желтки лучше вынуть

короче-все углеводы до обеда, после белок и овощи! это для тех, кто на ЖИРОСЖИГАНИИ. при поддержании веса, фрукты можно весь день, кроме бананов и винограда.