Витамины при планировании...

Хочется витаминно-минеральный комплекс, что можете порекомендовать (что пьёте/пили вы или ваши знакомые?)? для женщины и для мужчины.

p.s. пожалуйста не направляйте к врачу или к фармацевту или в просторы интернета