Как бороться с диастазом?

О том что такое диастаз узнала еще до Б по тв и усвоил что качать пресс с этой штукой запрещено. После родов проверила себя сама и о ужас он есть. Над пупком 3 пальца вмещается. Кто как с ним боролся как долго мышцы срастались?